Кето (или кетогенна) диета е диета с високо съдържание на мазнини, ниски въглехидрати, които могат да ви помогнат да отслабнете бързо.
Първоначално тази диета е разработена, за да помогне за лечението на епилепсия при деца, но сега стана популярна като ефективен начин за отслабване.
Кетозата е процесът, при който тялото ви изгаря мазнините като основно гориво, а не въглехидрати.
Диетата на кето включва намаляване на приема на въглехидрати до около 20-50 грама на ден и увеличаване на приема на мазнини до около 70-80% от общите дневни калории.
Храните, разрешени в кето диета, включват месо, риба, яйца, ядки, нешентездещи и здрави мазнини, като зехтин и авокадо.
Храни, които трябва да се избягват, включват захар, хляб, макаронени изделия, ориз, картофи и сладки плодове.
Keto Diet също може да помогне за повишаване на добрите нива на холестерол (HDL) и намаляване на лошите нива на холестерол (LDL).
Някои проучвания показват, че кето диетата може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, диабет и рак.
Keto Diet също може да помогне за увеличаване на енергийния и умствения фокус, както и за намаляване на възпалението в организма.
Въпреки това, кето диетата не е подходяща за всички и може да причини странични ефекти като главоболие, умора и запек. Препоръчваме ви да се консултирате с лекар или диетолог, преди да опитате тази диета.
