Кето (або кетогенна) дієта -це дієта з високим вмістом жиру, низькі вуглеводи, які можуть допомогти вам швидко схуднути.
Ця дієта спочатку була розроблена, щоб допомогти лікувати епілепсію у дітей, але тепер стало популярним як ефективний спосіб схуднути.
Кетоз - це процес, при якому ваш організм спалює жир як основне паливо, а не вуглеводи.
Кето-дієта передбачає зменшення споживання вуглеводів до приблизно 20-50 грам на день та збільшення споживання жиру до приблизно 70-80% від загальної кількості щоденних калорій.
Продукти, дозволені в дієті кето, включають м'ясо, рибу, яйця, горіхи, нестахар та здорові жири, такі як оливкова олія та авокадо.
Їжа, яку слід уникати, включають цукор, хліб, макарони, рис, картопля та солодкі фрукти.
Кето -дієта також може допомогти підвищити хороший рівень холестерину (ЛПВЩ) та знизити поганий рівень холестерину (ЛПНЩ).
Деякі дослідження показали, що кето -дієта може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань, діабету та раку.
Кето -дієта також може допомогти збільшити енергію та розумову увагу, а також зменшити запалення в організмі.
Однак кето -дієта не підходить для кожного і може спричинити побічні ефекти, такі як головні болі, втома та запор. Ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем або дієтологом, перш ніж спробувати цю дієту.
