Dieta keto (sau ketogenă) este o dietă ridicată cu un nivel ridicat de carbohidrați, care vă pot ajuta să slăbiți rapid.
Această dietă a fost inițial dezvoltată pentru a ajuta la tratarea epilepsiei la copii, dar acum a devenit populară ca o modalitate eficientă de a pierde în greutate.
Ketoza este procesul în care corpul tău arde grăsime ca principalul combustibil, mai degrabă decât carbohidrații.
Dieta Keto implică reducerea aportului de carbohidrați la aproximativ 20-50 de grame pe zi și creșterea aportului de grăsime la aproximativ 70-80% din totalul caloriilor zilnice.
Alimentele permise în dieta keto includ carne, pește, ouă, nuci, non-amidon și grăsimi sănătoase, cum ar fi uleiul de măsline și avocado.
Alimentele care ar trebui evitate includ zahăr, pâine, paste, orez, cartofi și fructe dulci.
Dieta Keto poate ajuta, de asemenea, la creșterea nivelului bun de colesterol (HDL) și la reducerea nivelului slab de colesterol (LDL).
Unele studii au arătat că dieta keto poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, diabet și cancer.
Dieta Keto poate ajuta, de asemenea, la creșterea energiei și a concentrării mentale, precum și la reducerea inflamației în organism.
Cu toate acestea, dieta keto nu este potrivită pentru toată lumea și poate provoca efecte secundare, cum ar fi dureri de cap, oboseală și constipație. Vă recomandăm să consultați un medic sau nutriționist înainte de a încerca această dietă.
