Keto (eller ketogen) diæt er en høj -fedt diæt, lave kulhydrater, der kan hjælpe dig med at tabe dig hurtigt.
Denne diæt blev oprindeligt udviklet til at hjælpe med at behandle epilepsi hos børn, men blev nu populær som en effektiv måde at tabe sig på.
Ketose er den proces, hvor din krop forbrænder fedt som det vigtigste brændstof snarere end kulhydrater.
Keto-diet involverer at reducere kulhydratindtagelse til ca. 20-50 gram pr. Dag og øge fedtindtagelse til omkring 70-80% af de samlede daglige kalorier.
Fødevarer, der er tilladt i keto-dietten, inkluderer kød, fisk, æg, nødder, ikke-stivelse og sunde fedtstoffer såsom olivenolie og avocado.
Mad, der skal undgås, inkluderer sukker, brød, pasta, ris, kartofler og søde frugter.
Keto -diæt kan også hjælpe med at øge gode kolesterolniveauer (HDL) og reducere dårlige kolesterolniveauer (LDL).
Nogle undersøgelser har vist, at Keto -diet kan hjælpe med at reducere risikoen for hjertesygdomme, diabetes og kræft.
Keto -diæt kan også hjælpe med at øge energi og mentalt fokus samt reducere betændelse i kroppen.
Keto -diet er imidlertid ikke egnet til alle og kan forårsage bivirkninger såsom hovedpine, træthed og forstoppelse. Vi anbefaler, at du konsulterer en læge eller ernæringsfysiolog, før du prøver denne diæt.
