Ang diyeta ng Keto (o ketogenic) ay isang mataas na diyeta, mababang karbohidrat na makakatulong sa iyo na mabilis na mawalan ng timbang.
Ang diyeta na ito ay orihinal na binuo upang makatulong na gamutin ang epilepsy sa mga bata, ngunit ngayon ay naging tanyag bilang isang epektibong paraan upang mawalan ng timbang.
Ang ketosis ay ang proseso kung saan ang iyong katawan ay sumunog ng taba bilang pangunahing gasolina kaysa sa mga karbohidrat.
Ang diyeta ng keto ay nagsasangkot ng pagbabawas ng paggamit ng karbohidrat sa paligid ng 20-50 gramo bawat araw at pagtaas ng paggamit ng taba sa paligid ng 70-80% ng kabuuang pang-araw-araw na calories.
Ang mga pagkaing pinahihintulutan sa diyeta ng keto ay may kasamang karne, isda, itlog, mani, hindi starch, at malusog na taba tulad ng langis ng oliba at abukado.
Mga pagkaing dapat iwasan kasama ang asukal, tinapay, pasta, bigas, patatas, at matamis na prutas.
Ang diyeta ng Keto ay maaari ring makatulong na madagdagan ang mahusay na mga antas ng kolesterol (HDL) at mabawasan ang hindi magandang antas ng kolesterol (LDL).
Ipinakita ng ilang mga pag -aaral na ang diyeta ng keto ay makakatulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, diyabetis, at kanser.
Ang diyeta ng keto ay maaari ring makatulong na madagdagan ang enerhiya at pokus sa kaisipan, pati na rin bawasan ang pamamaga sa katawan.
Gayunpaman, ang diyeta ng keto ay hindi angkop para sa lahat at maaaring maging sanhi ng mga side effects tulad ng sakit ng ulo, pagkapagod, at tibi. Inirerekumenda namin na kumunsulta ka sa isang doktor o nutrisyonista bago subukan ang diyeta na ito.
