10 有趣的事实 About Keto diet

Transcript:

Languages:

• 酮（或生酮）饮食是一种高脂肪的饮食，低碳水化合物可以帮助您迅速减肥。
• 这种饮食最初是为了帮助治疗儿童癫痫病的开发，但现在成为减肥的有效方法。
• 酮症是您的身体将脂肪燃烧为主要燃料而不是碳水化合物的过程。
• 酮饮食涉及将碳水化合物的摄入量减少到每天约20-50克，并将脂肪摄入量增加到每日总卡路里的70-80％。
• 酮饮食中允许的食物包括肉，鱼，鸡蛋，坚果，非淀粉和健康脂肪，例如橄榄油和鳄梨。
• 应避免的食物包括糖，面包，意大利面，大米，土豆和甜果。
• 酮饮食还可以帮助提高良好的胆固醇水平（HDL）并降低胆固醇水平（LDL）。
• 一些研究表明，酮饮食可以帮助降低心脏病，糖尿病和癌症的风险。
• 酮饮食还可以帮助增加能量和精神焦点，并减少体内的炎症。
• 但是，酮饮食并不适合每个人，可能会引起副作用，例如头痛，疲劳和便秘。 我们建议您在尝试这种饮食之前咨询医生或营养学家。