Internet | Fun Fact™: keto diet 흥미로운 사실

케토 (또는 케토 제닉) 다이어트는 부지런한식이 요법이며, 체중 감량에 도움이되는 저탄수화물입니다.

이 다이어트는 원래 어린이의 간질 치료를 돕기 위해 개발되었지만 이제는 체중 감량을위한 효과적인 방법으로 인기를 얻었습니다.

케토시스는 신체가 탄수화물이 아닌 주요 연료로 지방을 태우는 과정입니다.

케토 다이어트는 탄수화물 섭취량을 하루에 약 20-50 그램으로 줄이고 지방 섭취량을 총 일일 칼로리의 약 70-80%로 증가시킵니다.

케토 다이어트에서 허용되는 음식에는 고기, 생선, 계란, 견과류, 비 전세 및 올리브 오일 및 아보카도와 같은 건강한 지방이 포함됩니다.

피해야 할 음식에는 설탕, 빵, 파스타, 쌀, 감자 및 달콤한 과일이 포함됩니다.

케토 다이어트는 또한 우수한 콜레스테롤 수치 (HDL)를 증가시키고 콜레스테롤 수치가 좋지 않음 (LDL)을 줄일 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 케토 다이어트는 심장병, 당뇨병 및 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

케토 다이어트는 또한 에너지와 정신적 초점을 높이고 신체의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 케토 다이어트는 모든 사람에게 적합하지 않으며 두통, 피로 및 변비와 같은 부작용을 유발할 수 있습니다. 이 식단을 시도하기 전에 의사 나 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.

10 흥미로운 사실 About Keto diet