Keto (eller ketogen) diet är en diet med hög fetthalt, låga kolhydrater som kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt.
Denna diet utvecklades ursprungligen för att hjälpa till att behandla epilepsi hos barn, men blev nu populär som ett effektivt sätt att gå ner i vikt.
Ketos är processen där din kropp bränner fett som huvudbränsle snarare än kolhydrater.
Keto-dieten innebär att minska kolhydratintaget till cirka 20-50 gram per dag och öka fettintaget till cirka 70-80% av de totala dagliga kalorierna.
Mat tillåtna i keto-dieten inkluderar kött, fisk, ägg, nötter, icke-stjärnkant och friska fetter som olivolja och avokado.
Mat som bör undvikas inkluderar socker, bröd, pasta, ris, potatis och söta frukter.
Keto -diet kan också bidra till att öka goda kolesterolnivåer (HDL) och minska dåliga kolesterolnivåer (LDL).
Vissa studier har visat att keto -dieten kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, diabetes och cancer.
Keto -diet kan också bidra till att öka energin och mentalt fokus, samt minska inflammation i kroppen.
Keto -dieten är dock inte lämplig för alla och kan orsaka biverkningar som huvudvärk, trötthet och förstoppning. Vi rekommenderar att du konsulterar en läkare eller näringsläkare innan du försöker denna diet.
