Keto (oder ketogene) Diät ist eine hohe Diät, niedrige Kohlenhydrate, die Ihnen helfen können, schnell Gewicht zu verlieren.
Diese Diät wurde ursprünglich entwickelt, um Epilepsie bei Kindern zu behandeln, wurde aber jetzt als wirksamer Weg, um Gewicht zu verlieren.
Ketose ist der Prozess, bei dem Ihr Körper Fett eher als Hauptbrennstoff als Kohlenhydrate verbrennt.
Die Keto-Diät umfasst die Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme auf etwa 20-50 Gramm pro Tag und eine Erhöhung der Fettaufnahme auf rund 70-80% der gesamten täglichen Kalorien.
In der Keto-Diät erlaubte Lebensmittel umfassen Fleisch, Fisch, Eier, Nüsse, Nicht-Stärken und gesunde Fette wie Olivenöl und Avocados.
Zu den Lebensmitteln gehören Zucker, Brot, Nudeln, Reis, Kartoffeln und süße Früchte.
Keto -Diät kann auch dazu beitragen, einen guten Cholesterinspiegel (HDL) zu steigern und den schlechten Cholesterinspiegel (LDL) zu senken.
Einige Studien haben gezeigt, dass die Keto -Diät dazu beitragen kann, das Risiko von Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs zu verringern.
Keto -Diät kann auch dazu beitragen, Energie und geistige Fokus zu erhöhen und Entzündungen im Körper zu verringern.
Die Keto -Diät ist jedoch nicht für alle geeignet und kann Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit und Verstopfung verursachen. Wir empfehlen Ihnen, einen Arzt oder Ernährungsberater zu konsultieren, bevor Sie diese Diät ausprobieren.
