Keto (arba ketogeninė) dieta yra daug riebalų dieta, mažai angliavandenių, kurie gali padėti greitai numesti svorio.
Ši dieta iš pradžių buvo sukurta siekiant padėti gydyti vaikų epilepsiją, tačiau dabar išpopuliarėjo kaip veiksmingas būdas numesti svorio.
Ketozė yra procesas, kurio metu jūsų kūnas degina riebalus kaip pagrindinį kurą, o ne angliavandenius.
Keto dieta apima angliavandenių suvartojimo sumažinimą iki maždaug 20–50 gramų per dieną ir padidėja riebalų suvartojimas iki maždaug 70–80% visų dienos kalorijų.
KETO dietoje leidžiami maisto produktai yra mėsa, žuvis, kiaušiniai, riešutai, ne krakmolas ir sveiki riebalai, tokie kaip alyvuogių aliejus ir avokadai.
Maistas, kurio reikėtų vengti, yra cukrus, duona, makaronai, ryžiai, bulvės ir saldūs vaisiai.
Keto dieta taip pat gali padėti padidinti gerą cholesterolio kiekį (DTL) ir sumažinti blogo cholesterolio kiekį (MTL).
Kai kurie tyrimai parodė, kad keto dieta gali padėti sumažinti širdies ligų, diabeto ir vėžio riziką.
Keto dieta taip pat gali padėti padidinti energijos ir psichinį dėmesį, taip pat sumažinti uždegimą organizme.
Tačiau keto dieta netinka visiems ir gali sukelti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, galvos skausmą, nuovargį ir vidurių užkietėjimą. Prieš išbandydami šią dietą, rekomenduojame pasitarti su gydytoju ar dietologu.
