Keto (of ketogeen) dieet is een voedingsdieet, lage koolhydraten die u kunnen helpen snel af te vallen.
Dit dieet werd oorspronkelijk ontwikkeld om epilepsie bij kinderen te helpen behandelen, maar werd nu populair als een effectieve manier om af te vallen.
Ketose is het proces waarbij uw lichaam vet verbrandt als de belangrijkste brandstof in plaats van koolhydraten.
Het keto-dieet omvat het verminderen van de inname van koolhydraat tot ongeveer 20-50 gram per dag en het verhogen van de vetinname tot ongeveer 70-80% van de totale dagelijkse calorieën.
Voedingsmiddelen toegestaan in het keto-dieet omvatten vlees, vis, eieren, noten, niet-starken en gezonde vetten zoals olijfolie en avocado's.
Voedingsmiddelen die moeten worden vermeden, zijn onder meer suiker, brood, pasta, rijst, aardappelen en zoet fruit.
Keto -dieet kan ook helpen bij het verhogen van goede cholesterolspiegels (HDL) en het verminderen van slechte cholesterolgehalte (LDL).
Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het keto -dieet kan helpen het risico op hartaandoeningen, diabetes en kanker te verminderen.
Keto -dieet kan ook helpen de energie en mentale focus te vergroten, evenals de ontsteking in het lichaam te verminderen.
Het keto -dieet is echter niet geschikt voor iedereen en kan bijwerkingen zoals hoofdpijn, vermoeidheid en constipatie veroorzaken. We raden u aan een arts of voedingsdeskundige te raadplegen voordat u dit dieet probeert.
