10 Сонирхолтой Баримтууд About Keto diet

Transcript:

Languages:

• Кето (эсвэл кетоген) хоолны дэглэм нь өндөр хоол хүнс, бага жинтэй хоол хүнс, бага нүүрс усыг хурдан алдахад тусалдаг.
• Энэхүү хоолны дэглэмийг анх эпилепси эмчлэхэд тусалсан, гэхдээ одоо жингээ хасах үр дүнтэй аргаар алдартай болсон.
• Кетоз бол нүүрс усыг нүүрс уснаас илүү их түлшээр шатдаг үйл явц юм.
• Кето хоолны дэглэм нь өдөр бүр 20-50 грамм хэрэглээг бууруулж, өөх тосны хэрэглээг нэмэгдүүлдэг.
• Кето хоолны дэглэмд зориулагдсан хоол хүнс, загас, өндөг, өндөг, самар, царцдас,
• Үүнээс зайлсхийх зориулалттай хоол хүнс нь элсэн чихэр, талх, паста, будаа, төмс, амтат жимс орно.
• Кето хоолны дэглэм нь сайн холестерины түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг (HDL), ядуу холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг.
• Кето хоолны дэглэм нь зүрхний өвчин, чихрийн шижин, хорт хавдар, хорт хавдар, хорт хавдар тусахад тусалдаг.
• Кето хоолны дэглэм нь энерги, сэтгэлийн хөдлөлийг нэмэгдүүлж, бие махбодид үрэвслийг бууруулахад тусалдаг.
• Гэсэн хэдий ч Кето хоолны дэглэм нь хүн бүрт тохиромжгүй бөгөөд толгой өвдөх, ядаргаа, өтгөн хатах зэрэг гаж нөлөө үүсгэдэг. Энэхүү хоолны дэглэмийг туршиж үзэхээсээ өмнө эмч эсвэл хоол тэжээлийн эмч зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.