Is aiste bia ard -chomhad é aiste bia keto (nó ketogenic), carbaihiodráití ísle ar féidir leo cabhrú leat meáchan a chailleadh go tapa.
Forbraíodh an aiste bia seo ar dtús chun cabhrú le titimeas i leanaí a chóireáil, ach anois bhí an -tóir air mar bhealach éifeachtach chun meáchan a chailleadh.
Is é ketosis an próiseas ina ndónn do chorp saill mar an príomhbhreosla seachas carbaihiodráití.
Is éard atá i gceist leis an aiste bia keto ná iontógáil carbaihiodráit a laghdú go dtí thart ar 20-50 gram in aghaidh an lae agus iontógáil saille a mhéadú go dtí thart ar 70-80% de na calraí laethúla iomlána.
I measc na mbianna a cheadaítear sa aiste bia keto tá feoil, iasc, uibheacha, cnónna, neamh-réalta, agus saillte sláintiúla amhail ola olóige agus avocados.
I measc na mbianna ba chóir a sheachaint tá siúcra, arán, pasta, rís, prátaí, agus torthaí milis.
Is féidir le haiste bia keto cabhrú le leibhéil cholaistéaróil mhaithe (HDL) a mhéadú agus leibhéil cholesterol bochta (LDL) a laghdú.
Léirigh roinnt staidéar gur féidir leis an aiste bia keto cuidiú leis an riosca a bhaineann le galar croí, diaibéiteas agus ailse a laghdú.
Is féidir le haiste bia keto cabhrú le méadú ar fhuinneamh agus ar fhócas meabhrach, chomh maith le hathlasadh sa chorp a laghdú.
Mar sin féin, níl an aiste bia keto oiriúnach do gach duine agus is féidir leis fo -iarsmaí a bheith ina chúis le tinneas cinn, tuirse, agus constipation. Molaimid duit dul i gcomhairle le dochtúir nó le cothúóir sula ndéanann tú iarracht an aiste bia seo a dhéanamh.
