Keto (vai ketogēnā) diēta ir diēta ar augstu tauku saturu, zemu ogļhidrātu, kas var palīdzēt ātri zaudēt svaru.
Šī diēta sākotnēji tika izstrādāta, lai palīdzētu ārstēt epilepsiju bērniem, bet tagad kļuva populārs kā efektīvs svara zaudēšanas veids.
Ketoze ir process, kurā jūsu ķermenis sadedzina taukus kā galveno degvielu, nevis ogļhidrātus.
Keto diēta ietver ogļhidrātu uzņemšanas samazināšanu līdz aptuveni 20-50 gramiem dienā un tauku uzņemšanas palielināšanu līdz aptuveni 70-80% no kopējām ikdienas kalorijām.
Keto diētā atļautie pārtikas produkti ietver gaļu, zivis, olas, riekstus, netīri un veselīgus taukus, piemēram, olīveļļu un avokado.
Pārtika, no kuriem vajadzētu izvairīties, ir cukurs, maize, makaroni, rīsi, kartupeļi un saldie augļi.
Keto diēta var arī palīdzēt paaugstināt labu holesterīna līmeni (ABL) un samazināt sliktu holesterīna līmeni (ZBL).
Daži pētījumi parādīja, ka keto diēta var palīdzēt samazināt sirds slimību, diabēta un vēža risku.
Keto diēta var arī palīdzēt palielināt enerģiju un garīgo fokusu, kā arī samazināt ķermeņa iekaisumu.
Tomēr keto diēta nav piemērota visiem un var izraisīt tādas blakusparādības kā galvassāpes, nogurums un aizcietējumi. Pirms šīs diētas izmēģināšanas mēs iesakām konsultēties ar ārstu vai dietologu.
