Кето (або кетогенная) дыета -гэта дыета з высокім утрыманнем FAT, нізкія вугляводы, якія могуць дапамагчы вам хутка схуднець.
Першапачаткова гэтая дыета была распрацавана, каб дапамагчы лячыць эпілепсію ў дзяцей, але цяпер стаў папулярным як эфектыўны спосаб схудненняў.
Кетоз - гэта працэс, у якім ваша цела гарыць тлушч у якасці асноўнага паліва, а не вугляводаў.
Дыета кето ўключае ў сябе зніжэнне спажывання вугляводаў да каля 20-50 грамаў у дзень і павелічэнне спажывання тлушчу да прыблізна 70-80% ад агульнай сутачнай калорыі.
Прадукты, дазволеныя ў рацыёне кето, ўключаюць мяса, рыбу, яйкі, арэхі, не зорныя і здаровыя тлушчы, такія як аліўкавы алей і авакада.
Прадукты, якіх варта пазбягаць, ўключаюць цукар, хлеб, макароны, рыс, бульбу і салодкія садавіна.
Дыета кето таксама можа дапамагчы павысіць добры ўзровень халестэрыну (ЛПВП) і знізіць дрэнны ўзровень халестэрыну (ЛПНП).
Некаторыя даследаванні паказалі, што дыета кето можа дапамагчы знізіць рызыку хваробы сэрца, дыябету і рака.
Дыета Кето таксама можа дапамагчы павялічыць энергію і разумовую ўвагу, а таксама паменшыць запаленне ў арганізме.
Аднак дыета кето не падыходзіць для ўсіх і можа выклікаць пабочныя эфекты, такія як галаўныя болі, стомленасць і завала. Мы рэкамендуем пракансультавацца з лекарам ці дыетолагам, перш чым паспрабаваць гэтую дыету.
