Keto (ko Ketogenic) Abincin ne na babban abinci, ƙarancin carbohydrates wanda zai iya taimaka muku rasa nauyi da sauri.
Wannan abincin da aka samo asali ne don taimakawa wajen magance cututtukan fata a cikin yara, amma yanzu ya zama sananne a matsayin ingantacciyar hanya don rasa nauyi.
Ketosis tsari ne wanda jikinka yake kona kitse a matsayin babban mai maimakon carbohydrates.
Cutar Kasa ta ta ƙunshi rage yawan hatsi zuwa kusa da gram 20-50 kowace rana da kuma ƙara mai yawa adadin adadin kuzari na yau da kullun.
Abubuwan abinci da aka halatta a cikin abincin KeTe sun haɗa da nama, kifi, ƙwai, ƙwaya, mara ƙoshin lafiya kamar man zaitun da kuma avocados.
Abincin da ya kamata a guji hade da sukari, abinci, taliya, shinkafa, dankali, da 'ya'yan itace, da' ya'yan itatuwa da 'ya'yan itace masu dadi.
Ruwan abinci na Kega kuma zai iya taimakawa wajen ƙara yawan matakan cholesterol (HDL) da rage matakan cholesterol mara kyau (LDL).
Wasu karatun sun nuna cewa tsarin Keto na iya taimakawa rage haɗarin cututtukan zuciya, ciwon sukari, da cutar kansa.
Abincin KeTe zai iya taimakawa wajen haɓaka kuzari da hankali, da kuma rage kumburi a cikin jiki.
Duk da haka, abincin cinikin Keto bai dace da kowa ba kuma zai iya haifar da tasirin gaske kamar ciwon kai, gajiya, da kuma maƙarƙashiya. Muna ba da shawarar cewa kuna neman likita ko abinci mai gina jiki kafin gwada wannan abincin.
