Keto (yoki kestogenik) parhez - bu yuqori darajadagi parhez, past uglevodlar, bu sizga tez vazn yo'qotishga yordam beradigan past uglevodlar.
Ushbu parhez bolalarda epilepsiyaga yordam berish uchun ishlab chiqilgan, ammo endi vazn yo'qotishning samarali usuli sifatida mashhur bo'ldi.
Ketoz - bu tanangiz uglevodlardan ko'ra asosiy yoqilg'i sifatida yog 'yoqadigan jarayon.
Keto parhezi kuniga 20-50 grammgacha, yog 'iste'molining ko'payishi, kunlik kaloriyalarning 70-80% gacha pasayishni o'z ichiga oladi.
Keto dietasida ruxsat etilgan oziq-ovqat mahsulotlariga go'sht, baliq, tuxum, yong'oq, yong'oq, zaytun moyi va avakados kabi sog'lom yog'lar kiradi.
Shakar, non, makaron, guruch, kartoshka va shirin mevalardan qochish kerak.
Keto dietasi, shuningdek, xolesterin darajasini (HDL) oshirishga yordam beradi va yomon xolesterin miqdorini (LDL) kamaytirishga yordam beradi.
Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, keto dietasi yurak kasalliklari, diabet va saraton xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Keto dietasi, shuningdek, energiya va aqliy yo'nalishni ko'paytirishga, shuningdek tanadagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
Biroq, keto dietasi hamma uchun mos emas va bosh og'rig'i, charchoqlar va ich qotishi kabi yon ta'sirga olib kelishi mumkin. Ushbu parhezni sinab ko'rishdan oldin siz shifokor yoki ovqatlanish shifokori bilan maslahat berishingizni maslahat beramiz.
