Keto (ili ketogena) prehrana je dijeta s visokim udjelom, niski ugljikohidrati koji vam mogu pomoći da brzo izgubite kilograme.
Ova je prehrana izvorno razvijena kako bi pomogla u liječenju epilepsije kod djece, ali sada je postala popularna kao učinkovit način gubitka kilograma.
Ketoza je proces u kojem vaše tijelo sagorijeva masnoću kao glavno gorivo, a ne ugljikohidrati.
Keto dijeta uključuje smanjenje unosa ugljikohidrata na oko 20-50 grama dnevno i povećanje unosa masti na oko 70-80% ukupnih dnevnih kalorija.
Hrana dopuštena u keto prehrani uključuje meso, ribu, jaja, orašaste plodove, ne-škrob i zdrave masti kao što su maslinovo ulje i avokado.
Hrana koju treba izbjegavati uključuju šećer, kruh, tjesteninu, rižu, krumpir i slatko voće.
Keto dijeta također može pomoći u povećanju dobre razine kolesterola (HDL) i smanjiti lošu razinu kolesterola (LDL).
Neke studije pokazale su da keto dijeta može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti, dijabetesa i raka.
Keto dijeta također može pomoći u povećanju energije i mentalnog fokusa, kao i smanjiti upalu u tijelu.
Međutim, keto dijeta nije prikladna za sve i može uzrokovati nuspojave poput glavobolje, umora i zatvora. Preporučujemo da se savjetujete s liječnikom ili nutricionistom prije nego što isprobate ovu prehranu.
