10 興味深い事実 About Keto diet

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• ケト（またはケトジェニック）の食事は、脂肪の多い食事、低炭水化物であり、すぐに体重を減らすのに役立ちます。
• この食事はもともと、子供のてんかん治療を支援するために開発されましたが、今では体重を減らす効果的な方法として人気がありました。
• ケトーシスは、炭水化物ではなく、体が主な燃料として脂肪を燃焼させるプロセスです。
• ケトダイエットでは、炭水化物の摂取量を1日あたり約20〜50グラムに減らし、脂肪摂取量を1日の総カロリーの約70〜80％に増加させます。
• ケトダイエットで許可されている食品には、肉、魚、卵、ナッツ、非硬化、オリーブオイルやアボカドなどの健康な脂肪が含まれます。
• 避けるべき食品には、砂糖、パン、パスタ、米、ジャガイモ、甘い果物が含まれます。
• ケトダイエットは、良好なコレステロールレベル（HDL）の増加にも役立ち、コレステロールレベルが低い（LDL）。
• いくつかの研究では、ケトの食事が心臓病、糖尿病、癌のリスクを減らすのに役立つことが示されています。
• ケトダイエットは、エネルギーと精神的集中力を高め、体内の炎症を軽減するのにも役立ちます。
• しかし、ケトダイエットはすべての人に適しておらず、頭痛、疲労、便秘などの副作用を引き起こす可能性があります。 この食事を試す前に、医師または栄養士に相談することをお勧めします。