A dieta ceto (ou cetogênica) é uma dieta de alta gordura, com poucos carboidratos que podem ajudá -lo a perder peso rapidamente.
Essa dieta foi originalmente desenvolvida para ajudar a tratar a epilepsia em crianças, mas agora se tornou popular como uma maneira eficaz de perder peso.
A cetose é o processo em que seu corpo queima gordura como o principal combustível, em vez de carboidratos.
A dieta ceto envolve reduzir a ingestão de carboidratos para cerca de 20 a 50 gramas por dia e aumentar a ingestão de gordura para cerca de 70-80% do total de calorias diárias.
Os alimentos permitidos na dieta Keto incluem carne, peixe, ovos, nozes, não amplo e gorduras saudáveis, como azeite e abacates.
Os alimentos que devem ser evitados incluem açúcar, pão, macarrão, arroz, batatas e frutas doces.
A dieta ceto também pode ajudar a aumentar os bons níveis de colesterol (HDL) e reduzir os níveis ruins dos níveis de colesterol (LDL).
Alguns estudos mostraram que a dieta ceto pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer.
A dieta ceto também pode ajudar a aumentar a energia e o foco mental, além de reduzir a inflamação no corpo.
No entanto, a dieta ceto não é adequada para todos e pode causar efeitos colaterais, como dores de cabeça, fadiga e constipação. Recomendamos que você consulte um médico ou nutricionista antes de tentar esta dieta.
