Кето (или кетогенная) диета -это диета с высоким содержанием, низкие углеводы, которые могут помочь вам быстро похудеть.
Эта диета была первоначально разработана, чтобы помочь лечить эпилепсию у детей, но теперь стала популярной как эффективный способ похудеть.
Кетоз - это процесс, в котором ваше тело сжигает жир как основное топливо, а не углеводы.
Кето-диета включает в себя снижение потребления углеводов примерно до 20-50 граммов в день и увеличение потребления жира до 70-80% от общего числа ежедневных калорий.
Продукты, разрешенные в рационе кето, включают мясо, рыбу, яйца, орехи, не крахант и полезные жиры, такие как оливковое масло и авокадо.
Продукты, которых следует избегать, включают сахар, хлеб, макароны, рис, картофель и сладкие фрукты.
Кето диета также может помочь повысить уровень хороших уровней холестерина (ЛПВП) и снизить уровень плохого уровня холестерина (ЛПНП).
Некоторые исследования показали, что кето -диета может помочь снизить риск сердечных заболеваний, диабета и рака.
Кето диета также может помочь увеличить энергию и психическое внимание, а также снизить воспаление в организме.
Однако диета кето не подходит для всех и может вызвать побочные эффекты, такие как головные боли, усталость и запор. Мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом или диетологом, прежде чем попробовать эту диету.
