Keto (või ketogeenne) dieet on kõrge rasvasisaldusega dieet, madalad süsivesikud, mis aitavad teil kiiresti kaalust alla võtta.
See dieet töötati algselt välja laste epilepsia raviks, kuid sai nüüd populaarseks kui tõhusaks viisiks kaalust alla võtta.
Ketoos on protsess, mille käigus teie keha põletab rasva pigem peamise kütuse kui süsivesikutena.
Keto dieet hõlmab süsivesikute tarbimise vähendamist umbes 20-50 grammi päevas ja rasva tarbimise suurendamist umbes 70–80% -ni kogu päevakalorist.
Keto dieedis lubatud toidud hõlmavad liha, kala, mune, pähkleid, tärnideta ja tervislikke rasvu nagu oliiviõli ja avokaadod.
Toidud, mida tuleks vältida, on suhkur, leib, pasta, riis, kartul ja magusad puuviljad.
Keto dieet võib aidata suurendada ka head kolesterooli taset (HDL) ja vähendada kehva kolesterooli taset (LDL).
Mõned uuringud on näidanud, et keto dieet võib aidata vähendada südamehaiguste, diabeedi ja vähi riski.
Keto dieet võib aidata suurendada energiat ja vaimset keskendumist, samuti vähendada keha põletikku.
Keto dieet ei sobi kõigile ja võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu peavalud, väsimus ja kõhukinnisus. Enne selle dieedi proovimist soovitame teil nõu pidada arsti või toitumisspetsialistiga.
