Mae diet keto (neu getogenig) yn ddeiet uchel, carbohydradau isel a all eich helpu i golli pwysau yn gyflym.
Datblygwyd y diet hwn yn wreiddiol i helpu i drin epilepsi mewn plant, ond erbyn hyn daeth yn boblogaidd fel ffordd effeithiol o golli pwysau.
Cetosis yw'r broses lle mae'ch corff yn llosgi braster fel y prif danwydd yn hytrach na charbohydradau.
Mae'r diet ceto yn cynnwys lleihau cymeriant carbohydrad i oddeutu 20-50 gram y dydd a chynyddu cymeriant braster i oddeutu 70-80% o gyfanswm y calorïau dyddiol.
Mae bwydydd a ganiateir yn y diet ceto yn cynnwys cig, pysgod, wyau, cnau, heb fod yn startsh, a brasterau iach fel olew olewydd ac afocados.
Ymhlith y bwydydd y dylid eu hosgoi mae siwgr, bara, pasta, reis, tatws a ffrwythau melys.
Gall diet ceto hefyd helpu i gynyddu lefelau colesterol da (HDL) a lleihau lefelau colesterol gwael (LDL).
Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall y diet ceto helpu i leihau'r risg o glefyd y galon, diabetes a chanser.
Gall diet ceto hefyd helpu i gynyddu egni a ffocws meddyliol, yn ogystal â lleihau llid yn y corff.
Fodd bynnag, nid yw'r diet ceto yn addas i bawb a gall achosi sgîl -effeithiau fel cur pen, blinder a rhwymedd. Rydym yn argymell eich bod yn ymgynghori â meddyg neu faethegydd cyn rhoi cynnig ar y diet hwn.
