Keto (ali ketogena) prehrana je dieta z visoko debelo, nizko ogljikovo hidrato, ki vam lahko pomagajo hitro shujšati.
Ta prehrana je bila prvotno razvita za pomoč pri zdravljenju epilepsije pri otrocih, zdaj pa je postala priljubljena kot učinkovit način za hujšanje.
Ketoza je postopek, v katerem vaše telo kuri maščobo kot glavno gorivo in ne ogljikove hidrate.
Dieta keto vključuje zmanjšanje vnosa ogljikovih hidratov na približno 20-50 gramov na dan in povečanje vnosa maščob na približno 70-80% celotnih dnevnih kalorij.
Hrana, dovoljena v keto dieti, vključujejo meso, ribe, jajca, oreščke, ne-škrob in zdrave maščobe, kot sta oljčno olje in avokado.
Hrana, ki se ji je treba izogibati, vključujejo sladkor, kruh, testenine, riž, krompir in sladko sadje.
Keto dieta lahko pomaga tudi povečati dobro raven holesterola (HDL) in zmanjšati slabo raven holesterola (LDL).
Nekatere študije so pokazale, da lahko keto dieta pomaga zmanjšati tveganje za srčne bolezni, sladkorno bolezen in raka.
Keto dieta lahko pomaga tudi povečati energijo in duševno osredotočenost ter zmanjšati vnetje v telesu.
Vendar dieta keto ni primerna za vse in lahko povzroči stranske učinke, kot so glavoboli, utrujenost in zaprtje. Priporočamo, da se pred poskusom te prehrane posvetujete z zdravnikom ali nutricionistom.
