La dieta cheto (o chetogenica) è una dieta ricca di grassi, a basso contenuto di carboidrati che possono aiutarti a perdere peso rapidamente.
Questa dieta è stata originariamente sviluppata per aiutare a trattare l'epilessia nei bambini, ma ora è diventata popolare come un modo efficace per perdere peso.
La chetosi è il processo in cui il tuo corpo brucia il grasso come carburante principale piuttosto che i carboidrati.
La dieta cheto prevede la riduzione dell'assunzione di carboidrati a circa 20-50 grammi al giorno e l'aumento dell'assunzione di grassi a circa il 70-80% delle calorie giornaliere totali.
Gli alimenti consentiti nella dieta cheto includono carne, pesce, uova, noci, non ammoliziali e grassi sani come olio d'oliva e avocado.
Gli alimenti che dovrebbero essere evitati includono zucchero, pane, pasta, riso, patate e frutta dolce.
La dieta cheto può anche aiutare ad aumentare i buoni livelli di colesterolo (HDL) e ridurre i livelli di colesterolo scadenti (LDL).
Alcuni studi hanno dimostrato che la dieta cheto può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache, diabete e cancro.
La dieta cheto può anche aiutare ad aumentare l'energia e la concentrazione mentale, nonché ridurre l'infiammazione nel corpo.
Tuttavia, la dieta cheto non è adatta a tutti e può causare effetti collaterali come mal di testa, affaticamento e costipazione. Ti consigliamo di consultare un medico o un nutrizionista prima di provare questa dieta.
