Keto (eller ketogen) kosthold er et kosthold med høyt fett, lave karbohydrater som kan hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt.
Dette kostholdet ble opprinnelig utviklet for å hjelpe til med å behandle epilepsi hos barn, men ble nå populær som en effektiv måte å gå ned i vekt.
Ketose er prosessen der kroppen din forbrenner fett som hoveddrivstoff i stedet for karbohydrater.
Keto-dietten innebærer å redusere karbohydratinntaket til rundt 20-50 gram per dag og øke fettinntaket til rundt 70-80% av de totale daglige kaloriene.
Mat som er tillatt i Keto-kostholdet inkluderer kjøtt, fisk, egg, nøtter, ikke-stivelse og sunt fett som olivenolje og avokado.
Mat som bør unngås inkluderer sukker, brød, pasta, ris, poteter og søt frukt.
Keto -kosthold kan også bidra til å øke gode kolesterolnivåer (HDL) og redusere dårlige kolesterolnivåer (LDL).
Noen studier har vist at Keto -kostholdet kan bidra til å redusere risikoen for hjertesykdom, diabetes og kreft.
Keto -kosthold kan også bidra til å øke energi og mentalt fokus, samt redusere betennelse i kroppen.
Keto -dietten er imidlertid ikke egnet for alle og kan forårsake bivirkninger som hodepine, tretthet og forstoppelse. Vi anbefaler at du konsulterer lege eller ernæringsfysiolog før du prøver dette kostholdet.
