10 Ffeithiau Diddorol About Jet Lag

Transcript:

Languages:

• Mae jet oedi yn gyflwr sy'n digwydd pan fydd y corff yn profi anghydbwysedd rhwng clociau biolegol sy'n gyfarwydd a pharthau amser newydd oherwydd teithio awyr pellter hir.
• Gall cyflyrau oedi jet effeithio ar gylchrediad y gwaed, pwysedd gwaed, tymheredd y corff, a swyddogaeth yr arennau.
• Gall Jet Lag effeithio ar gynhyrchu hormonau a niwrodrosglwyddyddion, fel cortisol a melatonin, a all effeithio ar ansawdd cwsg.
• Yn gyffredinol, mae angen un diwrnod ar y corff i addasu i'r gwahaniaeth yn y parth amser sy'n fwy nag 1 awr.
• Gall Jet Lag effeithio ar berfformiad corfforol a gwybyddol unigolyn am sawl diwrnod ar ôl teithio awyr.
• Yn gyffredinol, mae'r daith i'r Gorllewin yn cynhyrchu oedi jet ysgafnach na'r daith i'r dwyrain.
• Gall oedi jet effeithio ar archwaeth ac achosi gwastadrwydd, dolur rhydd, neu rwymedd.
• Mae rhai pobl yn fwy agored i jet oedi nag eraill oherwydd ffactorau fel oedran, iechyd cyffredinol ac arferion cysgu.
• Gall goleuo ac ymarfer corff helpu'r corff i addasu i barthau amser newydd a lleihau symptomau jet oedi.
• Gall rhai cyffuriau, fel melatonin a phils cysgu, helpu i oresgyn symptomau Jet Lag, ond dylid ymgynghori â nhw yn gyntaf gyda meddyg cyn ei ddefnyddio.