10 흥미로운 사실 About Jet Lag

Transcript:

Languages:

• 제트 지연은 신체가 장거리 항공 여행으로 인해 익숙한 생물학적 시계 사이의 불균형을 경험할 때 발생하는 조건입니다.
• 제트 지연 조건은 혈액 순환, 혈압, 체온 및 신장 기능에 영향을 줄 수 있습니다.
• 제트 지연은 수면 품질에 영향을 줄 수있는 코티솔 및 멜라토닌과 같은 호르몬 및 신경 전달 물질의 생산에 영향을 줄 수 있습니다.
• 일반적으로 신체는 1 시간 이상의 시간대의 차이에 적응하기 위해 하루가 필요합니다.
• 제트 지연은 항공 여행 후 며칠 동안 사람의 신체적,인지 성능에 영향을 줄 수 있습니다.
• 일반적으로 서쪽으로의 여행은 동쪽으로의 여행보다 가벼운 제트 지연을 생성합니다.
• 제트 지연은 식욕에 영향을 줄 수 있으며 헛배 부름, 설사 또는 변비를 유발할 수 있습니다.
• 어떤 사람들은 연령, 일반적인 건강 및 수면 습관과 같은 요인으로 인해 다른 사람들보다 제트 지연에 더 취약합니다.
• 조명과 운동은 신체가 새로운 시간대에 적응하고 제트 지연 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 멜라토닌 및 수면제와 같은 일부 약물은 제트 지연 증상을 극복하는 데 도움이 될 수 있지만 사용하기 전에 의사와 먼저 상담해야합니다.