10 Fakta Menarik About Jet Lag

Transcript:

Languages:

• Jet lag adalah keadaan yang berlaku apabila badan mengalami ketidakseimbangan antara jam biologi yang biasa dan zon waktu baru disebabkan oleh perjalanan udara jarak jauh.
• Keadaan jet lag boleh menjejaskan peredaran darah, tekanan darah, suhu badan, dan fungsi buah pinggang.
• Jet lag boleh menjejaskan pengeluaran hormon dan neurotransmiter, seperti kortisol dan melatonin, yang boleh menjejaskan kualiti tidur.
• Secara umum, badan memerlukan satu hari untuk menyesuaikan diri dengan perbezaan zon waktu yang lebih dari 1 jam.
• Jet lag boleh menjejaskan prestasi fizikal dan kognitif seseorang selama beberapa hari selepas perjalanan udara.
• Secara umum, perjalanan ke barat menghasilkan jet lag yang lebih ringan daripada perjalanan ke timur.
• Jet lag boleh menjejaskan selera makan dan menyebabkan kembung, cirit -birit, atau sembelit.
• Sesetengah orang lebih mudah terdedah kepada jet lag daripada yang lain kerana faktor -faktor seperti umur, kesihatan umum, dan tabiat tidur.
• Pencahayaan dan senaman dapat membantu badan menyesuaikan diri dengan zon waktu baru dan mengurangkan gejala jet lag.
• Beberapa ubat, seperti melatonin dan pil tidur, dapat membantu mengatasi gejala jet lag, tetapi harus dirujuk terlebih dahulu dengan doktor sebelum digunakan.