10 Ilginç Gerçekler About Jet Lag

Transcript:

Languages:

• Jet lag, vücut alışkın olan biyolojik saatler ile uzun mesafeli hava yolculuğu nedeniyle yeni zaman dilimleri arasında bir dengesizlik yaşadığında ortaya çıkan bir durumdur.
• Jet lag koşulları kan dolaşımını, kan basıncını, vücut sıcaklığını ve böbrek fonksiyonunu etkileyebilir.
• Jet lag, uyku kalitesini etkileyebilecek kortizol ve melatonin gibi hormonların ve nörotransmitterlerin üretimini etkileyebilir.
• Genel olarak, vücudun 1 saatten fazla olan zaman dilimindeki farkı ayarlamak için bir gün ihtiyacı vardır.
• Jet lag, hava yolculuğundan sonra birkaç gün boyunca bir kişinin fiziksel ve bilişsel performansını etkileyebilir.
• Genel olarak, Batı gezisi doğuya giden yolculuktan daha hafif bir jet lag üretir.
• Jet lag iştahı etkileyebilir ve şişkinliğe, ishal veya kabızlığa neden olabilir.
• Bazı insanlar, yaş, genel sağlık ve uyku alışkanlıkları gibi faktörler nedeniyle jet gecikmesine diğerlerinden daha duyarlıdır.
• Aydınlatma ve egzersiz, vücudun yeni zaman dilimlerine uyum sağlamasına ve jet gecikmesinin semptomlarını azaltmasına yardımcı olabilir.
• Melatonin ve uyku hapları gibi bazı ilaçlar, jet gecikmesinin semptomlarının üstesinden gelmeye yardımcı olabilir, ancak kullanılmadan önce bir doktorla danışılmalıdır.