10 Ukweli Wa Kuvutia About Jet Lag

Transcript:

Languages:

• Jet Lag ni hali ambayo hufanyika wakati mwili unapata usawa kati ya saa za kibaolojia ambazo zimezoea na maeneo mapya ya wakati kwa sababu ya kusafiri kwa ndege ya umbali mrefu.
• Mazingira ya ndege ya ndege yanaweza kuathiri mzunguko wa damu, shinikizo la damu, joto la mwili, na kazi ya figo.
• Jet lag inaweza kuathiri uzalishaji wa homoni na neurotransmitters, kama cortisol na melatonin, ambayo inaweza kuathiri ubora wa kulala.
• Kwa ujumla, mwili unahitaji siku moja kuzoea tofauti katika eneo la wakati ambalo ni zaidi ya saa 1.
• Jet Lag inaweza kuathiri utendaji wa mtu na utambuzi kwa siku kadhaa baada ya kusafiri kwa hewa.
• Kwa ujumla, safari ya magharibi hutoa ndege nyepesi kuliko safari ya mashariki.
• Jet Lag inaweza kuathiri hamu na kusababisha uzushi, kuhara, au kuvimbiwa.
• Watu wengine wanahusika zaidi na ndege ya ndege kuliko wengine kutokana na sababu kama vile umri, afya ya jumla, na tabia ya kulala.
• Taa na mazoezi zinaweza kusaidia mwili kuzoea maeneo mapya ya wakati na kupunguza dalili za ndege ya ndege.
• Dawa zingine, kama vile melatonin na vidonge vya kulala, zinaweza kusaidia kuondokana na dalili za jet lag, lakini inapaswa kushauriwa kwanza na daktari kabla ya matumizi.