10 ความจริงที่น่าสนใจ About Jet Lag

Transcript:

Languages:

• เจ็ทล่าช้าเป็นเงื่อนไขที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายประสบความไม่สมดุลระหว่างนาฬิกาชีวภาพที่คุ้นเคยและโซนเวลาใหม่เนื่องจากการเดินทางทางอากาศทางไกล
• เงื่อนไขความล่าช้าของเจ็ทอาจส่งผลต่อการไหลเวียนโลหิตความดันโลหิตอุณหภูมิร่างกายและการทำงานของไต
• Jet Lag สามารถส่งผลกระทบต่อการผลิตฮอร์โมนและสารสื่อประสาทเช่นคอร์ติซอลและเมลาโทนินซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนหลับ
• โดยทั่วไปร่างกายต้องการหนึ่งวันเพื่อปรับความแตกต่างในเขตเวลาซึ่งมากกว่า 1 ชั่วโมง
• Jet Lag อาจส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพทางกายภาพและความรู้ความเข้าใจของบุคคลเป็นเวลาหลายวันหลังจากการเดินทางทางอากาศ
• โดยทั่วไปการเดินทางไปทางทิศตะวันตกทำให้เกิดความล่าช้าของเจ็ทที่เบากว่าการเดินทางไปทางทิศตะวันออก
• ความล่าช้าของเจ็ทอาจส่งผลต่อความอยากอาหารและทำให้เกิดอาการท้องอืดท้องเสียหรือท้องผูก
• บางคนมีความอ่อนไหวต่อความล่าช้าของเจ็ทมากกว่าคนอื่น ๆ เนื่องจากปัจจัยต่าง ๆ เช่นอายุสุขภาพทั่วไปและนิสัยการนอนหลับ
• แสงและการออกกำลังกายสามารถช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับโซนเวลาใหม่และลดอาการของเจ็ทล่าช้า
• ยาบางชนิดเช่นเมลาโทนินและยานอนหลับสามารถช่วยเอาชนะอาการของเจ็ทล่าช้า แต่ควรได้รับการปรึกษากับแพทย์ก่อนใช้ก่อน