A gyümölcsök, például avokádó és mangó, beleértve a szuper ételeket, mert gazdagok tápanyagokban és antioxidánsokban.
A szójabab jó növényi fehérjeforrás, és sok rostot és kalciumot tartalmaz.
A Tempe a szójabab erjesztéséből származó növényi fehérje másik forrása, és rengeteg tápanyagot, például folsavat és vasot is tartalmaz.
A moringa levelek Indonéziában találhatók, és több kalciumot tartalmaznak, mint a tej, és gazdag vitaminokban és más ásványi anyagokban.
A gyömbér gyulladásgátló vegyületeket tartalmaz, amelyek elősegíthetik a gyulladás csökkentését és növelik az immunrendszert.
A kurkuma egy olyan fűszer, amelyet gyakran használnak indonéz konyhában, és antioxidáns vegyületeket tartalmaz, amelyek segíthetnek a sejtkárosodás megelőzésében.
A fokhagyma antioxidáns és gyulladásgátló vegyületeket tartalmaz, amelyek elősegíthetik a szív egészségének fenntartását és javíthatják az immunrendszert.
A kókuszdió egészséges zsírokat és rostokat tartalmaz, ami jó az emésztéshez, és sok tápanyagot tartalmaz, például a C -vitamint és a káliumot.
A chia magok szuper ételek Mexikóból származnak, de Indonéziában megtalálhatók, és sok tápanyagot tartalmaznak, mint például az omega-3 és a rost.
A sötét csokoládé, amely a kakaó több mint 70% -át tartalmazza, szuperétel, mivel számos antioxidáns vegyületet tartalmaz, amelyek jót tesznek a szív és az agy egészségére.
