پھل جیسے ایوکاڈوس اور آم سمیت سپر فوڈ ہیں کیونکہ وہ غذائی اجزاء اور اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہیں۔
سویابین سبزیوں کے پروٹین کا ایک اچھا ذریعہ ہیں اور اس میں بہت سارے فائبر اور کیلشیم بھی ہوتے ہیں۔
ٹیمپ سبزیوں کے پروٹین کا ایک اور ذریعہ ہے جو سویا بین ابال سے اخذ کیا گیا ہے ، اور اس میں بہت سارے غذائی اجزاء شامل ہیں جیسے فولک ایسڈ اور آئرن۔
مورنگا کے پتے انڈونیشیا میں پائے جاتے ہیں اور دودھ سے زیادہ کیلشیم ہوتے ہیں ، اور ان میں وٹامن اور دیگر معدنیات سے مالا مال ہوتا ہے۔
ادرک میں سوزش کے مرکبات ہوتے ہیں جو سوزش کو کم کرنے اور مدافعتی نظام کو بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
ہلدی ایک مصالحہ ہے جو اکثر انڈونیشیا کے کھانے میں استعمال ہوتا ہے اور اس میں اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات ہوتے ہیں جو سیل کو پہنچنے والے نقصان کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں۔
لہسن میں اینٹی آکسیڈینٹ اور اینٹی سوزش والے مرکبات ہوتے ہیں جو دل کی صحت کو برقرار رکھنے اور مدافعتی نظام کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں۔
ناریل میں صحت مند چربی اور ریشہ ہوتا ہے جو ہاضمہ کے ل good اچھا ہوتا ہے ، اور اس میں وٹامن سی اور پوٹاشیم جیسے بہت سے غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔
چیا کے بیج میکسیکو سے ماخوذ سپر فوڈ ہیں ، لیکن انڈونیشیا میں پایا جاسکتا ہے اور اس میں بہت سے غذائی اجزاء شامل ہوسکتے ہیں جیسے اومیگا 3 اور فائبر۔
ڈارک چاکلیٹ جس میں 70 فیصد سے زیادہ کوکو پر مشتمل ہے وہ سپر فوڈ ہے کیونکہ اس میں بہت سے اینٹی آکسیڈینٹ مرکبات ہوتے ہیں جو دل اور دماغ کی صحت کے ل good اچھ are ے ہیں۔
