10 Zanimiva Dejstva About Superfoods

Transcript:

Languages:

• Sadje, kot so avokado in mango, vključno s superhrano, ker so bogate s hranili in antioksidanti.
• Soja je dober vir zelenjavnih beljakovin in vsebuje tudi veliko vlaknin in kalcija.
• Tempe je še en vir rastlinskih beljakovin, pridobljenih iz fermentacije soje, vsebuje pa tudi veliko hranil, kot sta folna kislina in železo.
• Listi Moringa najdemo v Indoneziji in vsebujejo več kalcija kot mleka in so bogati z vitamini in drugimi minerali.
• Ingver vsebuje protivnetne spojine, ki lahko pomagajo zmanjšati vnetje in povečati imunski sistem.
• Kurkuma je začimba, ki se pogosto uporablja v indonezijski kuhinji in vsebuje antioksidantne spojine, ki lahko pomagajo preprečiti poškodbe celic.
• Česen vsebuje antioksidantne in protivnetne spojine, ki lahko pomagajo ohraniti zdravje srca in izboljšati imunski sistem.
• Kokos vsebuje zdrave maščobe in vlaknine, ki so dobre za prebavo, in vsebuje veliko hranil, kot sta vitamin C in kalij.
• Chia semena so superhrana, pridobljena iz Mehike, vendar jih je mogoče najti v Indoneziji in vsebuje veliko hranil, kot sta omega-3 in vlakna.
• Temna čokolada, ki vsebuje več kot 70% kakava, je superhrana, ker vsebuje veliko antioksidantnih spojin, ki so dobre za zdravje srca in možganov.