Avados va mango kabi mevalar, ular ozuqa moddalari va antioksidantlarga boy, chunki ular ozuqa moddalari va antioksidantlarga boy.
Soyalari sabzavot oqsilining yaxshi manbai, shuningdek, tola va kaltsiyning juda ko'p.
Tempe - bu soyadagi fermentatsiyadan olingan boshqa o'simlik oqsilining yana bir manbai, shuningdek foliy kislotasi va temir kabi juda ko'p ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi.
Indoneza barglari Indoneziyada topilgan va sutdan ko'proq kaltsiyni o'z ichiga oladi va vitaminlar va boshqa minerallarga boy.
Ginger tarkibida yallig'lanish aralashmalarini o'z ichiga oladi, bu yallig'lanishni kamaytiradi va immunitet tizimini oshiradi.
Mermite - bu indoneziyalik oshxonada ko'pincha ishlatiladigan ziravor va unda hujayralarning shikastlanishining oldini olishga yordam beradigan antioksidant birikmalari mavjud.
Sarimsa tarkibida antioksidant va yallig'lanishga qarshi birikmalar mavjud bo'lib, ular yurak salomatligini saqlab, immunitetni yaxshilaydi.
Hindiston yonida ovqat hazm qilish uchun foydali bo'lgan sog'lom yog'lar va tolalar mavjud bo'lib, ularda C va S vitamini va kaliy kabi ko'p ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi.
Chia urug'lari Meksikadan olingan superfud, ammo Indoneziyada topish mumkin va Omega-3 va tola kabi ko'plab ozuqa moddalarini o'z ichiga oladi.
Kakaoning 70 foizdan ko'prog'ida bo'lgan qora shokolad superfud, chunki unda yurak va miya salomatligi uchun yaxshi bo'lgan ko'plab antioksidant birikmalar mavjud.
