10 حقائق مثيرة للاهتمام About Raw Food Diets

Transcript:

Languages:

• النظام الغذائي الغذائي الخام ، أو النظام الغذائي الغذائي الخام ، هو نظام غذائي يتكون من الأطعمة التي لم يتم طهيها أو تسخينها في درجة حرارة 118 درجة فهرنهايت (47 درجة مئوية).
• لقد كان مفهوم النظام الغذائي الغذائي الخام موجودًا منذ العصور القديمة ، ولكنه أصبح شائعًا في القرن العشرين مع زيادة الوعي الصحي.
• يعتقد عشاق الطعام الخام أن الطعام المطبوخ يمكن أن يفقد التغذية والإنزيمات المطلوبة للهضم والصحة الأمثل.
• يتكون النظام الغذائي الغذائي الخام من الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والبذور التي لم يتم طهيها أو تسخينها.
• يستهلك بعض عشاق النظام الغذائي الغذائي الخام أيضًا اللحوم النيئة أو الأسماك النيئة ، ولكن هذا أمر محفوف بالمخاطر ويجب القيام به بعناية.
• يمكن أن يساعدك النظام الغذائي الغذائي الخام على إنقاص الوزن لأن الطعام الخام يميل إلى أن يكون أقل في السعرات الحرارية والدهون المنخفضة مقارنة بالأطعمة المطبوخة.
• بالإضافة إلى فقدان الوزن ، يمكن أن يزيد النظام الغذائي للطعام الخام من الطاقة ، ويحسن صحة الجهاز الهضمي ، ويحسن صحة الجلد.
• على الرغم من أن النظام الغذائي الغذائي الخام له العديد من الفوائد ، إلا أنه يمكن أن يكون له أيضًا آثار جانبية مثل بعض أوجه القصور الغذائية ، مثل فيتامين B12 والكالسيوم.
• قبل البدء في نظام غذائي خام ، من المهم استشارة الطبيب أو خبير التغذية لضمان أن يكون هذا النظام الغذائي آمنًا ومتوازنًا.
• على الرغم من أن النظام الغذائي الغذائي الخام قد لا يكون مناسبًا للجميع ، إلا أن تجربة الطعام الخام يمكن أن تساعدك على استكشاف أنواع جديدة من الطعام وتطوير عادات الأكل الصحية.