10 Ukweli Wa Kuvutia About Raw Food Diets

Transcript:

Languages:

• Lishe ya chakula mbichi, au lishe ya chakula mbichi, ni lishe inayojumuisha vyakula ambavyo havipikwa au joto kwenye joto la digrii 118 Fahrenheit (digrii 47 Celsius).
• Wazo la lishe ya chakula mbichi limekuwepo tangu nyakati za zamani, lakini ikawa maarufu katika karne ya 20 na kuongezeka kwa ufahamu wa afya.
• Mashabiki wa chakula mbichi wanaamini kuwa chakula kilichopikwa kinaweza kupoteza lishe muhimu na enzymes zinazohitajika kwa digestion bora na afya.
• Lishe ya chakula mbichi ina matunda, mboga mboga, karanga, mbegu, na mbegu ambazo hazijapikwa au moto.
• Mashabiki wengine wa lishe ya chakula mbichi pia hutumia nyama mbichi au samaki mbichi, lakini hii ni hatari na lazima ifanyike kwa uangalifu.
• Lishe ya chakula mbichi inaweza kukusaidia kupunguza uzito kwa sababu chakula mbichi huelekea kuwa chini katika kalori na mafuta ya chini ukilinganisha na vyakula vilivyopikwa.
• Mbali na kupoteza uzito, lishe ya chakula mbichi pia inaweza kuongeza nishati, kuboresha afya ya utumbo, na kuboresha afya ya ngozi.
• Ingawa lishe ya chakula mbichi ina faida nyingi, inaweza pia kuwa na athari kama vile upungufu fulani wa lishe, kama vile vitamini B12 na kalsiamu.
• Kabla ya kuanza lishe mbichi ya chakula, ni muhimu kushauriana na daktari au lishe ili kuhakikisha kuwa lishe hii ni salama na yenye usawa.
• Ingawa lishe ya chakula mbichi inaweza kuwa haifai kwa kila mtu, kujaribu chakula kibichi kunaweza kukusaidia kuchunguza aina mpya za chakula na kukuza tabia nzuri ya kula.