10 ความจริงที่น่าสนใจ About Raw Food Diets

Transcript:

Languages:

• อาหารอาหารดิบหรืออาหารอาหารดิบเป็นอาหารที่ประกอบด้วยอาหารที่ไม่ปรุงสุกหรืออุ่นในอุณหภูมิ 118 องศาฟาเรนไฮต์ (47 องศาเซลเซียส)
• แนวคิดเรื่องอาหารอาหารดิบมีมาตั้งแต่สมัยโบราณ แต่ได้รับความนิยมในศตวรรษที่ 20 ด้วยการเพิ่มความตระหนักด้านสุขภาพ
• แฟนอาหารอาหารดิบเชื่อว่าอาหารที่ปรุงสุกอาจสูญเสียโภชนาการที่สำคัญและเอนไซม์ที่จำเป็นสำหรับการย่อยอาหารและสุขภาพที่ดีที่สุด
• อาหารอาหารดิบประกอบด้วยผลไม้ผักถั่วเมล็ดพืชและเมล็ดที่ไม่ได้ปรุงสุกหรืออุ่น
• แฟน ๆ ของอาหารดิบบางคนกินเนื้อดิบหรือปลาดิบ แต่นี่เป็นความเสี่ยงและต้องทำอย่างระมัดระวัง
• อาหารอาหารดิบสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เนื่องจากอาหารดิบมีแนวโน้มที่จะลดลงในแคลอรี่และไขมันที่ต่ำกว่าเมื่อเทียบกับอาหารที่ปรุงสุก
• นอกเหนือจากการลดน้ำหนักอาหารอาหารดิบยังสามารถเพิ่มพลังงานปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารและปรับปรุงสุขภาพผิว
• แม้ว่าอาหารอาหารดิบจะมีประโยชน์มากมาย แต่ก็สามารถมีผลข้างเคียงเช่นการขาดสารอาหารบางอย่างเช่นวิตามินบี 12 และแคลเซียม
• ก่อนที่จะเริ่มต้นอาหารอาหารดิบเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อให้แน่ใจว่าอาหารนี้ปลอดภัยและสมดุล
• แม้ว่าอาหารอาหารดิบอาจไม่เหมาะสำหรับทุกคนการลองอาหารดิบสามารถช่วยให้คุณสำรวจอาหารประเภทใหม่และพัฒนานิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ