10 Ffeithiau Diddorol About The science and benefits of practicing gratitude

Transcript:

Languages:

• Gall ymarfer diolchgarwch wella hwyliau a helpu i oresgyn teimladau negyddol.
• Mae'r astudiaeth yn dangos bod pobl sy'n ddiolchgar yn hapusach ac yn fwy iachach yn gorfforol ac yn gorfforol.
• Gall gwneud ymarferion ddiolchgar yn rheolaidd gynyddu gwell cwsg a lleihau symptomau iselder.
• Bydd diolch i chi wella ansawdd cysylltiadau cymdeithasol a chryfhau bondiau ag eraill.
• Gall arfer ddiolchgar gynyddu lefelau egni a gwella perfformiad corfforol.
• Mae pobl sy'n amlach yn ddiolchgar yn tueddu i fod â lefel is o straen a system imiwnedd well.
• Gall perfformio gweithgareddau sy'n hyrwyddo diolchgarwch helpu i leihau'r ymdeimlad o unigrwydd a chynyddu'r ymdeimlad o gysylltiad â'r byd.
• Mae'r astudiaeth yn dangos y gall gwneud arferion ddiolchgar yn rheolaidd helpu i oresgyn symptomau PTSD (anhwylder straen ôl -drawmatig).
• Gall arfer diolchgarwch helpu i gynyddu canolbwyntio a chanolbwyntio ar dasgau pwysig.
• Gall diolch helpu i gynyddu hunanhyder a derbyn eich hun yn haws.